|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب! عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) هذا : ولكم تحياتي |
بارك الله فيك ويعطيك العافيه وبنعلمك بعد التجربه !!!!!!!!!!!!
|
يعطيك العافيه _ موضوع علمي شيق
|
موضوع رائع وشيق
لكن هناك شدتني يوم تقول نام نام نام..ههه مشكوور ولاهنت ابو بجاد |
يعطيك الف عافية مجرب
|
مووووووووووووضووووووووووع راااااائع
تحياتي :عتيبي والعز بيتي |
أبو بجاد الله لايهينك على الموضوع الاروع من الرائع
جزاك الله خير |
أبو بجاد الله لايهينك
موضوع رائع ومهمم |
الهيلوم
مشكور على المرور وياليت تكون تجربه ناجحه |
مشكور
ويعطيك العافيه اخوي النصيف ولاهنت على المرور ياولد العم |
مشكور
ولاهنت اخوي المغيري ومرورك رائع |
مشكور اخوي استاذ تااريخ
ولاهنت على المرور العطرررررررررررررر |
مشكور اخوي عتيبي والعز بيتي
ولاهنت يالذيب على المرور ويعطيك العااافيه |
مشكور اخوي سعيدان
ويعطيك العااافيه ولاهنت على المروررررررررررر |
مشكور اخوي الزايدي
ويعطيك العااافيه ولاهنت على المرور الجميل |
هذة التوصيات للمصابون بالأرق اما بالنسبة للنوامين فما حلهم........
تحياتي |
ههههههههههههههه
مشكور يالغالي حلهم ودهم البر وخلهم شهر ويقمون الفجر على طول وبصير نومهم خفيف |
جزاك الله خيرا
ونوم العوافى,, |
مشكور اخوي روق
ويعطيك العافيه ولاهنت على المرور |
لاهنت على الموضوع يبوبجاد بارك الله فيك
|
مشكور اخوي ابن الدلوح
ويعطيك العافيه ولاهنت على المرور |
يعطيك العافيه ابوبجاد ونوما هنيا
|
يعطيك العافيه والموضوع فلته حيل وعجيب وخاصتن يصلح للي يدرسون وهذا جدول حلو ورائع ويعطيك العافيه...
اخوك/فهد العجمي |
السلام عليكم
موضوع حلو وشيق ويعطيك العافيه متى يجي الليل ابسوي الطريقه 0واحد متحمس :p بس بدون نام نام نام كذا احس اني هطف :D ههههههههههههههههه يسلمو ياقلبي على الموضوع تقبل مروري ومداعبتي ياصاحبي اخوك عنادالرويس |
مشكور اخوي ابوخالد
ويعطيك العافيه ولاهنت على المرور |
مشكور اخوي فهد العجمي
ويعطيك العافيه ولاهنت على المرور |
مشكور اخوي عناد الرويس
ويعطيك العافيه ولاهنت على المرور |
| الساعة الآن »05:23 PM. |
Arabization
iraq chooses life
Powered by
vBulletin®
Version 3.8.2
.Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd