اسباب بروز البطن ((الكرشه

[ابن مجيول]

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل


3- المشروبات الغازية


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن


5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

********************

منقول

[((الدلبحي))]

يعطيك العافيه


تحيااااااااااااتي

[البرهان]

البطون اصبحت تشكل أرق للكثيرين وذلك من زود النعمه نسأل الله أن يعيننا على شكرها ، مشكور على الطرح الجميل لهذا الموضوع

[أبو فيصل]

يعطيك العافية على هالموضوع أخوي أبن مجيول

و ينقل لقسم الطب و الصحّة

تحياتي

التوقيع

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[مروي العطاشا]

الله يعطيك العافية

[ابن مجيول]

اشكركم اخوني على هذ الرور

وعلى هذه التعليق

تقبلوا تحياتي

[فهد الفهد]

مشكور يابن مجيول وكثر الله خيرك

[بن مكرز المقاطي]

مشكوووووووووووووووووووور يابن مجيول على هالموضوع الطيب والفعال وعزالله ان الموضوع في محله .

[البهيجي]

أقول ليش الكرش كبران
يعطيك العافيه
تحياتي

[ابن مجيول]

اشكر الجميع
[blink] والله يعطيكم الصاحة والعافية[/blink]

تحياتي